秋冬季,气温下降,食欲增加,一款咋吃都瘦的美味早餐送给你

AllbetGaming 2个月前 (11-16) 健康 42 0

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秋冬季节,气温下降,食欲暴增,能量消耗不大,摄取太多,待到春花烂漫时,一不小心,就成了大胖子,所以这个季节,饮食结构一定要严格。

下面分享一款我家今日早餐:

凉拌海带杏鲍菇

【食材和配料】:海带,杏鲍菇,香菜,自制辣椒油,醋,味极鲜,盐,香油。

制作过程:

1:)干海带用清水泡发,清洗干净,切成丝,用盐抓一会(除粘液),然后再用清洗两遍,控水备用。

2:)一根杏鲍菇洗净切丝,少许香菜洗净切段备用。

3:)起锅烧水,水开后,放入海带丝炒熟,再放入杏鲍菇丝焯熟,捞出控水。

4:)把海带丝、杏鲍菇丝和香菜段放入盘中,加入适量的自制辣椒油(没有的话,可以用热油泼些干辣面)、盐、味极鲜和少许醋及香油,拌匀即可上桌。

当然还可以海带拌黄豆芽,海带的功效很多,适合很多人。

蒸紫薯、蒸玉米、水煮蛋

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紫薯洗净去皮,切小段,和玉米同时蒸熟,玉米熟了,用菜刀直接切下玉米粒。装盘即可上桌。

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柠檬水

一个鲜柠檬,用盐搓洗表面的蜡,清水冲洗干净,切成薄片,放入杯中,加入一半凉开水(柠檬不宜用开水直接冲泡,一方面易破坏里面的维c,另一方面柠檬水会格外酸),再加入一半开水,喜欢蜂蜜的人,可以加适量蜂蜜。

酸奶

酸奶的品种,可根据自己的喜好选择,这款是我女儿最喜欢的。

水果(橘子)

水果选择应季的,糖份不要太大的,比如:柑橘类,葡萄,梨,圣女果等。我们比较喜欢葡萄和柑橘类,所以今早选择橘子。

这样的早餐,吃多少都不担心会增重,而且蛋白质和维生素含量也丰富。
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